단전 썸네일형 리스트형 의자에 바르게 앉아서 숨쉬기 아랫배로 숨을 편안하게 잘 쉬기 위한 여러가지 조건들은 많겠지만, 제 경우를 본다면, 가장 중요한 것이 1. 고관절 (최대한 의자뒤로 밀어넣되 등을 의자에 기대지 말 것) 2. 가슴과 어깨 (척추를 곧게 세워 가슴을 펴고 가슴과 어깨에 힘을 뺄 것) 3. 턱 (턱을 살짝 넣고 아랫배로 편안하게 호흡) 가장 힘든 부분이 가슴에 힘을 빼는 것인데, 의식으로만 가능한것도 아닌것 같다. 가슴에 힘을 빼려면 가슴뼈를 움직일 수 있어야 하는 것 같은데, 그 방법은 물론 운동밖에 없을 듯... 가슴뼈를 조금 움직일 수 있어서 힘을 뺄 수 있게 되면, 숨이 바로 아랫배로 떨어지게 되는 것 같다. 숨이 떨어지고 몸이 편해지면, 기혈순환이 자연스러워져서 몸이 따뜻해지고 이완되고, 스트레스도 물론 줄어들게 되고.. 결국, .. 더보기 이전 1 다음