의자에 바르게 앉아서 숨쉬기

아랫배로 숨을 편안하게 잘 쉬기 위한 여러가지 조건들은 많겠지만,

제 경우를 본다면, 가장 중요한 것이

1. 고관절 (최대한 의자뒤로 밀어넣되 등을 의자에 기대지 말 것)

2. 가슴과 어깨 (척추를 곧게 세워 가슴을 펴고 가슴과 어깨에 힘을 뺄 것)

3. 턱 (턱을 살짝 넣고 아랫배로 편안하게 호흡)

가장 힘든 부분이 가슴에 힘을 빼는 것인데, 의식으로만 가능한것도 아닌것 같다.
가슴에 힘을 빼려면 가슴뼈를 움직일 수 있어야 하는 것 같은데, 그 방법은 물론 운동밖에 없을 듯...
가슴뼈를 조금 움직일 수 있어서 힘을 뺄 수 있게 되면, 숨이 바로 아랫배로 떨어지게 되는 것 같다.
숨이 떨어지고 몸이 편해지면, 기혈순환이 자연스러워져서 몸이 따뜻해지고 이완되고, 스트레스도 물론 줄어들게 되고..

결국, 자력으로 몸의 관절을 풀어내야 하는 것이 급선무.

당연히 취해야 할 자세임에도 불구하고, 이 자세로 오래 앉아있기가 매우 어렵다. 그만큼 몸이 망가져있다고 생각하면 되지 않을까 -_-;;

이상 하루종일 앉아서 몸을 혹사당하는, 사라리만들을 위한 작은 어드바이스
 

by LifeMapper