숨 썸네일형 리스트형 의자에 바르게 앉아서 숨쉬기 아랫배로 숨을 편안하게 잘 쉬기 위한 여러가지 조건들은 많겠지만, 제 경우를 본다면, 가장 중요한 것이 1. 고관절 (최대한 의자뒤로 밀어넣되 등을 의자에 기대지 말 것) 2. 가슴과 어깨 (척추를 곧게 세워 가슴을 펴고 가슴과 어깨에 힘을 뺄 것) 3. 턱 (턱을 살짝 넣고 아랫배로 편안하게 호흡) 가장 힘든 부분이 가슴에 힘을 빼는 것인데, 의식으로만 가능한것도 아닌것 같다. 가슴에 힘을 빼려면 가슴뼈를 움직일 수 있어야 하는 것 같은데, 그 방법은 물론 운동밖에 없을 듯... 가슴뼈를 조금 움직일 수 있어서 힘을 뺄 수 있게 되면, 숨이 바로 아랫배로 떨어지게 되는 것 같다. 숨이 떨어지고 몸이 편해지면, 기혈순환이 자연스러워져서 몸이 따뜻해지고 이완되고, 스트레스도 물론 줄어들게 되고.. 결국, .. 더보기 몸의 컨디션 요즘은 숨이 떨어지는 것을 느끼며 몸 컨디션을 관찰합니다. 아침에 일어나서 오금희를 하고, 지하철을 타서 회사로 출근하면서, 숨이 아래로 얼마나 잘 떨어지나? 나도 모르는 사이에 아랫배가 들락날락 하고 있나? 를 체크해 보는데, 몸 컨디션이 좋은 날은 허리가 펴지고 가슴에 힘이 빠지고 자연스럽게 호흡이 되는 반면, 피곤하거나 감기기운이라도 있는 날은 숨을 쉬지 않고 있거나 가슴으로 급하게 호흡하고 있음을 느끼게 됩니다. 물론 열심히 관절을 풀어내고 오금희를 하면, 부지불식간 숨이 아래로 떨어지고 몸 컨디션을 회복하게 됩니다. 몸이란 참 신비합니다. 진실로 자신의 몸을 느낄 수 있다면 사랑하지 않을 수 없게 되는 것 같습니다. by LifeMapper 더보기 이전 1 다음